⚕️Outils Sante

Nos outils sante sont des aides a la comprehension de votre corps, bases sur des formules scientifiques reconnues. Ils ne remplacent pas un avis medical mais vous donnent des reperes utiles pour suivre votre forme, adapter votre alimentation ou comprendre les mecanismes biologiques de base.

Le calculateur d'IMC (Indice de Masse Corporelle) utilise la formule de l'OMS : poids en kg divise par la taille en metres au carre. Il classe le resultat dans les categories standard : insuffisance ponderale (< 18,5), poids normal (18,5-24,9), surpoids (25-29,9), et les differents degres d'obesite. L'outil indique aussi le poids ideal theorique selon votre taille. Attention : l'IMC a ses limites. Il ne distingue pas la masse musculaire de la masse grasse. Un sportif muscle peut avoir un IMC "surpoids" tout en etant en excellente sante.

Le calculateur TDEE (Total Daily Energy Expenditure) utilise la formule de Mifflin-St Jeor, consideree comme la plus precise pour la population generale. Il calcule d'abord votre metabolisme de base (les calories que votre corps brule au repos), puis applique un coefficient d'activite (sedentaire, legerement actif, moderement actif, tres actif, extremement actif). Le resultat est votre depense calorique quotidienne totale. L'outil propose ensuite des objectifs : maintien du poids, perte de poids (-500 kcal/jour pour perdre environ 0,5 kg/semaine), ou prise de masse (+300 kcal/jour). La repartition en macronutriments (proteines, glucides, lipides) est calculee selon les recommandations nutritionnelles standard.

Le calculateur de calories brulees estime la depense energetique pour plus de 20 activites physiques : course a pied, velo, natation, marche, musculation, yoga, et bien d'autres. Le calcul est base sur les equivalents metaboliques (MET) de chaque activite, multiplies par votre poids et la duree. C'est utile pour ajuster votre apport alimentaire en fonction de votre activite sportive.

Le calculateur de grossesse est concu pour les futures mamans. A partir de la date des dernieres regles, il calcule la date prevue d'accouchement (methode de Naegele : +7 jours, -3 mois, +1 an), la semaine de grossesse actuelle (SA et SG), le trimestre, et les etapes cles a venir (premiere echographie entre 11 et 13 SA, test de depistage prenatal, deuxieme echographie vers 22 SA, etc.).

Le calculateur d'alcoolemie utilise la formule de Widmark pour estimer le taux d'alcool dans le sang en fonction du nombre de verres consommes, du poids, du sexe et du temps ecoule. C'est un outil educatif : il rappelle que le seuil legal en France est de 0,5 g/l de sang (0,2 g/l pour les jeunes conducteurs) et que l'organisme elimine en moyenne 0,10 a 0,15 g/l par heure. Il ne doit en aucun cas servir a decider si vous etes apte a conduire — en cas de doute, ne prenez pas le volant.